Foire aux questions et conseils:

Qu’est ce que le Yoga?

Le mot yoga signifie « unifier ». C’est l’unification du corps et de l’esprit pour arriver à l’harmonisation. La méthode du yoga, éprouvée depuis des millénaires nous apprend à rééduquer son corps, ses pensées, à ne plus se laisser dominer par ses émotions. Le but est la maîtrise et l’épanouissement de l’être.

Que fait-on dans un cours de yoga?

Dans un cours de yoga, on effectue des enchaînements d’asanas (de postures) maintenues pendant quelques secondes. Certaines postures se font debout, d’autres assises ou allongées. On apprend à contrôler sa respiration et ses muscles, et surtout à se concentrer, à faire le vide et à réduire ses tensions. Les enchaînements reviennent d’un cours à l’autre et deviennent plus fluides. Le rythme des enchaînements, le maintien des asanas et leurs degrés de difficultés varient selon les types et les niveaux des cours. La pratique du yoga se termine toujours par une période de relaxation.

Quels sont les effets des postures?

Les postures aident à relaxer l’esprit et le corps grâce à des techniques d’étirement visant à tonifier les muscles, à améliorer la circulation, à recharger l’organisme en énergie vitale, à contrôler son poids, à rajeunir et à améliorer la concentration. Elles aident à surmonter des situations de stress ou des peurs, à soulager les allergies, à régulariser la pression sanguine, à lutter contre l’insomnie et la dépression. Les postures sont à la fois agréables et très efficaces.

Quels sont les bienfaits du yoga?

La pratique régulière du yoga a des bienfaits que l’on peut constater rapidement. Même si les bénéfices que chacun en retire sont très personnels, le yoga permet :

Un travail physique qui sert à assouplir, mais aussi à tonifier, renforcer et revitaliser le corps, aussi bien au niveau musculaire qu’au niveau articulaire. Le yoga aide à corriger la posture, à balancer le corps, à aligner la colonne vertébrale et à mieux respirer. La pratique du yoga est excellente pour améliorer l’équilibre et la coordination.

Un travail respiratoire permettant le contrôle et l’utilisation du souffle (Pranayama), contribuant également à une meilleure détente. La pratique du yoga nous apprend à mieux respirer.

La détente et la relaxation, sur le plan physique (bienfaits sur les tensions musculaires), mais aussi sur les plans émotionnel et mental (développement d’un esprit positif, meilleure gestion du stress, amélioration de la concentration). Pratiqué régulièrement, le yoga facilite le sommeil, réduit le stress et permet d’atteindre une grande assiduité.

À qui s’adresse le yoga?

Le yoga s’adresse à tout le monde peu importe l’âge et la condition physique. Les cours s’adaptent à tous les niveaux et chacun en retire des bienfaits, peu importe si on débute ou si on est expérimenté. Vous ne devez pas être souple, le yoga vous rend souple!

Quel est l’équipement requis?

Il est important de se sentir confortable lors de la pratique du yoga. Les vêtements doivent être souples, confortables et légers. Il est préférable de pratiquer sur un tapis de yoga et d’avoir les pieds nus pour avoir une bonne prise au sol. Des ceintures, des blocs, des coussins et les murs sont des outils qui sont mis à votre disposition lors les cours.

Respectez vos limites!

Soyez respectueux envers vous-mêmes lorsque vous pratiquez le yoga. Allez-y lentement, surtout au début, et écoutez votre corps. Le corps connaît ses limites. S’il vous dit «arrêtez », arrêtez. Ne poussez pas. Soyez toujours conscient de vos limites physiques. Le yoga n’est pas un sport compétitif. Si vous essayez de trop pousser, vous n’allez sûrement pas apprécier l’expérience, et vous pourriez vous blesser. Le plus important est de pratiquer régulièrement. Si vous pratiquez, vous allez vous améliorer et le corps s’ouvrira naturellement par lui-même. Puis, vous allez vous sentir mieux.

Avertissement

Il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de débuter tout programme d’exercice physique. Certaines postures et exercices respiratoires sont à éviter si votre état de santé fait l’objet d’une surveillance médicale. Il faut modifier ou cesser de pratiquer toute posture qui fait mal. Il est important d’informer le professeur de votre état de santé.

Appréciez l’expérience!

Comme dans toute activité il est important d’avoir du plaisir lorsqu’on pratique le yoga. L’étirement est instinctif et naturel et il procure un bien-être général immédiat. Il faut comprendre que le yoga est une activité qu’on fait pour nous et qu’on doit apprécier. Il est important d’être patient avec soi-même et il aide d’ajouter une touche d'humour à sa pratique.

Comment procède-t-on pour les inscriptions?

Le fonctionnement au studio yoga source est très simple. Tous les cours sont ouverts et ne requièrent donc aucune préinscriptions. Vous aurez la chance de pouvoir acheter des cartes de cours, des abonnements illimités ou encore de payer à chaque classe. Il faut donc vous présenter 15 minutes avant le cours que vous aurez choisi sur l'horaire, et vous y présenter avec l'estomac léger et des vêtements extensibles. Vous pourriez aussi profiter de notre offre d'essai de 20$ pour une semaine illimitée.

Bonne Pratique!
Namaste

Frequently asked questions and tips:

What is yoga?

The word yoga means "to unify". It is the unification of body and spirit to achieve harmony. The yoga method, proven over millenia, teaches us how to reeducate our bodies, our thoughts, to no longer be dominated by our emotions. The goal is the mastery and the opening of the being.

What are the benefits?

Regular yoga practice has immediate benefits. While the particular results seen by each practitioner are quite personal, yoga gives:

A workout that loosens, but also tones, stabilizes and revitalizes the body, both in the muscles and joints. Yoga helps correct posture, balance the body, align the spinal column and breathe more efficiently. Yoga practice is excellent for improving balance and coordination.

Breathing work allowing the control and use of the breath (Pranayma), each contributing equally to a better relaxation. Yoga practice teaches us how to breathe more efficiently.

Relaxation and release of tension, physically (muscular tension) but also emotionally and mentally (positive attitude development, better stress management, improvement in concentration). Practiced regularly, yoga aids sleep, reduces stress and results in increased attentiveness.

Who is yoga for?

Yoga is for everyone regardless of age and physical fitness. Classes adapt to every level and everyone benefits, whether beginner or experienced practitioner. You don't need flexibility for yoga, it will be provided for you!

What equipement is needed?

It is important to feel comfortable when practicing yoga. Clothing should be soft, light and comfortable. It is preferable to practice on a yoga mat in bare feet to have a good grip. Belts, blocks, cushions and walls are the tools that will be made available during classes.

What do we do in a yoga class?

In a yoga class, we perform sequences of asanas (postures) held for several seconds. Certain postures are done standing, others seated or laying. We learn how to control the breathing and muscles, and above all to concentrate, to empty the mind and reduce tension. The sequences lead from one into the other and become more fluid. The rhythm of the sequences, the holding of the asanas and their degrees of difficulty vary depending on the type and level of the class. Yoga practice always ends with a period of relaxation.

Respect your limits!

Respect yourself when practicing yoga. Go slowly, especially at the beginning, and listen to your body. The body knows its limits. If it tells you "stop", stop - don't push. Always be conscious of your physical limits. Yoga is not a competitive sport. If you try to push too hard, you will surely not appreciate the experience and you may injure yourself. Most importantly, practice regularly. With practice, you will improve and the body will open naturally by itself.

Medical conditions.

It is always recommended to consult a doctor before starting any exercise program. Certain postures and breathing exercises are to be avoided if your health is under medical observation. You must modify or stop any posture that hurts. It is important to inform the teacher of your state of health.

Enjoy the experience!

As in any activity it is important to enjoy practicing yoga. Stretching is instinctive and natural and it immediately brings about general well-being. One must understand that yoga is an activity we do for ourselves and that we must enjoy. It is important to be patient with oneself and it helps to add a touch of humour to the practice.